Bylinný rituál pro úplňkový týden.
Nirvána pro zklidnění, Hypnos pro spánek.
Začni ve čtvrtek 28. května — tři dny před úplňkem, kdy se efekt začíná stupňovat.
🔬 Co ukázal výzkum Při úplňku usínáme o 5 minut déle, spíme o 20 minut kratší dobu a hlubokého spánku máme o 30 % méně — i když je v ložnici tma a Měsíc vůbec nevidíme.
Šest věcí, co večer opravdu fungují.
Platí po celý úplňkový týden, ne jen tu jednu noc.
Poslední káva
Nejpozději 8 hodin před spaním. U citlivých klidně 10.
Bez obrazovek
90 minut před spaním. Modré světlo posouvá melatonin o hodiny.
Teplá sprcha
90 minut před ulehnutím. Tělo se zahřeje, pak rychleji ochladí.
Vyvětrat
Ložnice 17–19 °C. Tělo usíná, když jeho teplota klesá.
Úplná tma
Neprůsvitné závěsy, maska na oči, telefon raději do vedlejší místnosti.
Stejný rituál
Další věci, co pomáhají
Špunty do uší
Když bydlíš u ulice nebo slyšíš sousedy, i pár decibelů navíc zlepší hloubku spánku.
Dech 4–7–8
Nádech 4 vteřiny, zadržet 7, výdech 8. Dlouhý výdech aktivuje nervovou soustavu k uvolnění.
Tři věci, co tě dnes potěšily
V hlavě nebo do zápisníku. Přepnutí pozornosti od starostí k dobrému uklidní mysl víc než hodina přemýšlení.
Zápisník u postele
Vypiš si, co řešit zítra. Jakmile je to na papíře, mozek to přestane přehrávat dokola.
Bez alkoholu
I jedno pivo zkracuje REM fázi. Sice se rychleji usne, ale ráno člověk není odpočatý.
Stejný čas ulehnutí
Pravidelný rytmus je silnější než délka spánku. I o víkendu maximálně hodinu navíc.
Nirvána – elixír relaxace a klidného usínání 500 ml
Počet hvězdiček je 5 z 5
od
309 Kč
Skladem
Nirvána ve stylové 500ml lahvi 🌿 První relaxační drink projektu Nápoje Lásky. Dopřejte si hlubokou relaxaci a sny z přírody.
Bylinný…
Hypnos - elixír spánku 500 ml
Počet hvězdiček je 5 z 5
od
309 Kč
Skladem
Hypnos ve stylové 500ml lahvi 🌿 Bylinný funkční nápoj s mučenkou, kozlíkem a levandulí, které přispívají ke klidnému spánku a duševní…
Nirvána - relaxace - sypaná směs bylin na přípravu čaje 50 g
Počet hvězdiček je 5 z 5
77 Kč
Skladem
Stejné složení bylin dle receptury našeho originálního elixíru, kterou si můžete za zlomek ceny připravit sami doma.
Hypnos - spánek - sypaná směs bylin na přípravu čaje 50 g
Počet hvězdiček je 5 z 5
85 Kč
Skladem
Stejné složení bylin dle receptury našeho originálního elixíru, kterou si můžete za zlomek ceny připravit sami doma.
